我24岁身高165目前107斤肚子和手臂内侧有赘肉

健康咨询描述： 我24岁 身高165 目前107斤  肚子和手臂内侧有赘肉.
医生 请问有办法让我一个月内减到100斤而不易反弹吗?岁身手臂可以为我拟订一个锻炼瘦身的计划吗?

投诉

其他类似问题

• 请问医生我运动减肥下来50斤就是肚子和手
• 肚子上，赘肉多，高目手臂也有点多
• 身高170，前斤身体没有赘肉却140斤
• 14岁120斤肚子，肚和上有赘肉
• 我肚子有赘肉。内侧但是有赘我才110斤
• 我成年了，24岁，岁身手臂身高165体重86斤
• 我身高，高目165，前斤今年24岁
• 我今年24岁，肚和身高165
• 24岁体重62公斤，内侧身高165
• 我目前身高165，有赘体重138

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，岁身手臂随时问医生 2006-06-04 08:22:40 我要投诉

      1.减少热量的高目摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。前斤2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。5.户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。7.不吃太多饮料：用水代替饮料。8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
      

202.100.200.140其他 微信扫一扫，随时问医生 2006-06-01 22:02:14

      可我看起来有点微胖的感觉.我还是想减减.医生能给我个具体的锻炼瘦身的计划吗..比如多做些什么运动比较好`
      

查看更多关于 我24岁身高165目前107斤肚子和手臂内侧有赘肉... 的医生回答>>

(责任编辑：知识)